걷기1 걷기가 질병예방과 관리에 미치는 영향 걷기와 건강: 질병 예방과 관리에 미치는 영향걷기는 단순한 신체 활동 이상의 의미를 지니며, 다양한 질병 예방 및 관리에 효과적인 운동으로 잘 알려져 있습니다. 꾸준한 걷기는 심혈관계 건강 증진, 대사질환 개선, 정신 건강 향상 등 여러 방면에서 긍정적인 영향을 미칩니다. 걷기가 건강에 미치는 구체적인 영향과 적정 걷기 방법에 대해 살펴보겠습니다.1. 걷기의 건강 효과심혈관계 질환 예방 걷기는 심장과 혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. American Heart Association(AHA)의 연구에 따르면, 중강도 걷기는 고혈압, 고지혈증, 심근경색 등의 심혈관계 질환 위험을 감소시킬 수 있습니다. 하루에 30분 이상 걷기를 실천한 사람들은 심혈관계 질환 발병률이 20~30% 낮아지는 경향을 보였습니다.. 2025. 1. 6. 이전 1 다음
