멜라토닌 효능과 복용법 총정리! 수면에 좋은 자연 수면 호르몬

멜라토닌 효능과 복용법 총정리! 수면에 좋은 자연 수면 호르몬요즘 들어 잠을 푹 자지 못하고 뒤척이시나요? 혹시 새벽에 자주 깨거나, 시차 적응이 힘들어 고생 중이신가요? 그런 분들이라면 ‘멜라토닌’이라는 단어, 한 번쯤 들어보셨을 거예요.이 글에서는 멜라토닌의 효능, 복용 방법, 부작용, 그리고 추천 복용 시간까지 한눈에 정리해드릴게요. 건강한 수면을 위한 실질적인 팁도 함께 알려드릴게요 😊📌 불면증에 도움되는 멜라토닌 복용법 정리 – 지금 바로 확인하기멜라토닌이란?멜라토닌(Melatonin)은 우리 몸에서 자연적으로 분비되는 호르몬으로, 수면 주기(일명 생체 리듬)를 조절하는 중요한 역할을 해요.특히 밤이 되면 멜라토닌 분비가 증가하면서 졸음이 유도되기 때문에, '수면 유도 호르몬'이라고도 불리죠..