폐경기 여성 필수 정보! 불면증 해결법 (스트레스 관리, 수면 습관, 건강법)
폐경기 여성 필수 정보! 불면증 해결법 (스트레스 관리, 수면 습관, 건강법)폐경기 여성들은 호르몬 변화로 인해 다양한 신체적, 정신적 변화를 경험합니다. 그중에서도 불면증은 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 밤마다 깊은 잠을 이루지 못하거나, 새벽에 자주 깨는 문제가 지속되면 일상생활에도 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 본 글에서는 폐경기 여성의 불면증 원인과 해결 방법을 스트레스 관리, 수면 습관 개선, 건강한 생활 습관 세 가지 측면에서 자세히 알아보겠습니다.1. 폐경기 불면증의 원인과 스트레스 관리법폐경기는 여성 호르몬(에스트로겐, 프로게스테론)의 급격한 감소로 인해 신체적, 정신적 변화가 동반됩니다. 특히 호르몬 변화는 신경계를 자극하여 불안과 스트레스를 증가시키고, 이는 수면의 질을 저하시킵니다...
2025. 2. 13.
