건강

최근 5년(’19년~’23년)간 우리 국민의 나트륨·당류 섭취실태

“여러분이 매일 먹는 한 끼, 정말 건강하다고 자신할 수 있나요?” 최근 발표된 식약처의 분석 결과를 보면, 많은 이들이 아직도 나트륨을 WHO 기준보다 1.6배나 더 섭취하고 있었습니다. 게다가 청소년 여성은 당류도 기준치를 초과하고 있었죠. 건강을 지키기 위해 어떤 식단 변화가 필요한지, 지금부터 확인해보세요. 건강식단 실천법 확인하기👆 우리 국민의 나트륨 섭취, 아직도 WHO 기준보다 높다2023년 기준, 우리나라 성인의 하루 평균 나트륨 섭취량은 3,136mg으로 WHO 권고치인 2,000mg을 훌쩍 넘고 있습니다. 2011년과 비교하면 34.5% 감소했지만, 여전히 기준치보다 1.6배 높죠. 특히 30~40대 남성이 가장 많은 양을 섭취하고 있습니다.연도나트륨 섭취량 (mg/일)WHO 권고기..

2025. 7. 9. 18:24

건강

거대방광 미세결장 장연동저하증후군(MMIHS)

🧬 거대방광 미세결장 장연동저하증후군(MMIHS) – 유전자 돌연변이에 의한 선천성 희귀질환 알아보기우리 몸에서 가장 기본적인 생명 활동인 ‘배설과 소화’. 이 자연스러운 기능이 선천적으로 잘 되지 않는다면 어떨까요?오늘 소개할 질환은 ‘거대방광-미세결장-장연동저하증후군(MMIHS)’이라고 불리는 아주 드문 선천성 희귀질환입니다.소화기관과 방광이 정상적으로 움직이지 못하게 되는 질병으로, 조기 진단과 집중 치료가 무엇보다 중요해요.📌 선천성 배설장애 질환 정보 요약👉 MMIHS 희귀질환 바로알기🧠 어떤 질환인가요? (거대방광 미세결장 증후군)MMIHS (Megacystis-Microcolon-Intestinal Hypoperistalsis Syndrome)는 이름처럼 3가지 주요 특징을 가진 희귀..

2025. 7. 9. 18:17

건강

열대야 이겨내는 법 2025 – 숙면을 위한 건강수칙 총정리!

🌙 열대야 이겨내는 법 2025 – 숙면을 위한 건강수칙 총정리!덥고 습한 여름밤, 뒤척이며 잠 못 이루는 날이 많아졌나요?밤 기온이 25℃ 이상 유지되는 열대야는 우리의 수면의 질을 떨어뜨리고 건강에도 영향을 미치기 쉬워요.지금부터 소개할 열대야 건강수칙을 체크해두면, 올여름 밤은 한결 편안하게 보내실 수 있을 거예요 😊📌 잠 못 드는 여름밤, 이렇게 대처해보세요!👉 열대야 꿀팁 모음 & 숙면 습관 가이드🌡️ 열대야란 무엇인가요?‘열대야(熱帶夜)’란 밤 최저기온이 25도 이상 유지되는 현상을 말해요.보통 7~8월 사이에 집중적으로 나타나며, 기온뿐 아니라 습도와 체온 조절의 어려움이 겹쳐져 불쾌지수도 높아지게 돼요.📌 2025년은 예년보다 더 강한 열대야가 예보되어 있어 건강 관리가 매우 중..

2025. 7. 9. 18:07

건강

보건소 건강검진 + 예방접종 + 혈액검사 총정리 | 가성비 진료비 완벽 안내

보건소 건강검진 + 예방접종 + 혈액검사 총정리 | 가성비 진료비 완벽 안내요즘 병원비 부담, 정말 크죠? 💸 병원에서 건강검진 한 번 받으려면 10만 원 이상이 훌쩍 넘기도 하는데요, 보건소에서는 동일한 검사 항목을 1~2만 원대로 받을 수 있다오늘은 보건소 건강검진, 예방접종, 혈액검사📌 가까운 보건소 찾기: 질병관리청 보건소 안내✅ 보건소 건강검진이 가성비 최고인 이유보건소는 공공기관인 만큼 진료비가 저렴하고 기본 검사가 충실💉 주요 보건소 검사 항목별 가격 안내1️⃣ 소변 검사 – 단돈 880원!- 검사비: 880원 - 검사항목: 당뇨, 신장 이상 여부 확인 - 특징: 가장 기본이면서도 중요한 검사! - 추천 대상: 자주 피로하고 소변 이상이 느껴지는 분2️⃣ 간 기능 검사 – 8,..

2025. 7. 9. 18:01

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2025 연차수당 계산법 + 지급일 + 세금 완벽 정리

2025 연차수당 계산법 + 지급일 + 세금 완벽 정리매년 직장인이라면 꼭 챙겨야 할 연차수당, 정확히 어떻게 계산되고 언제 지급되는지 헷갈리셨죠? 특히 세금 공제 여부도 애매한 분들이 많더라고요 😥 오늘은 2025년 기준으로 연차수당 계산법, 지급일, 그리고 세금 처리까지 깔끔하게 정리해드릴게요!📌 고용노동부 연차휴가 가이드라인 확인하기📏 연차수당 계산법은 어떻게 될까?연차수당은 사용하지 못한 연차휴가 일수 × 1일 통상임금으로 계산돼요. 여기서 ‘통상임금’은 기본급 + 고정 수당(식대, 직책수당 등)이 포함된 금액이에요.예시로 계산해볼게요 👇월 기본급: 250만 원식대 등 고정 수당: 20만 원월 근무일 수: 21.75일(통상 기준)1일 통상임금 = (250 + 20) / 21.75 ≒ 12,..

2025. 7. 9. 17:46

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우체국 등기 조회부터 배송시간, 요금까지 총정리

우체국 등기 조회부터 배송시간, 요금까지 총정리 (2025년 최신)중요한 서류나 물품을 보낼 때 가장 많이 사용하는 게 바로 우체국 등기우편이에요. 발송부터 수령까지 모두 추적 가능해서 분실 걱정 없이 안심할 수 있죠. 오늘은 등기 조회 방법, 배송 소요 시간, 요금부터 보내는 방법, 주의사항까지 한눈에 정리해드릴게요!📌 우체국 등기 조회 바로가기📦 우체국 등기우편이란?등기우편은 송달 과정 전 과정을 추적할 수 있는 특수 우편 서비스예요. 일반 우편보다 안전하게 전달되고, 배달 완료 시 서명 확인도 가능해요. 행정기관, 학교, 기업 등에서도 공식 문서 전달용으로 많이 사용해요.🔍 1. 우체국 등기 조회 방법등기 번호만 있으면 간단하게 조회할 수 있어요!우체국 홈페이지 접속 → ‘등기/택배 조회’ 메..

2025. 7. 9. 16:59