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건강76

당뇨병 전단계(Prediabetes) 당뇨병 전단계(Prediabetes)당뇨병 전단계는 제2형 당뇨병으로 발전할 위험이 높은 상태로, 내당능장애(IGT)나 공복혈당장애(IFG) 혹은 둘 모두가 있을 때를 말합니다.내당능장애(IGT)2시간 경구당부하 검사(OGTT)에서 혈당이 140~199 mg/dL인 상태입니다.공복혈당장애(IFG)공복 시 혈당이 100~125 mg/dL인 상태입니다.신체 기관 손상 위험당뇨병 전단계에 있는 사람들은 증상이 없을 수 있지만, 신체 기관에 손상이 있을 수 있으며 특히 심장과 혈관 손상이 우려됩니다.예방 및 관리 방법정기 검사: 혈당 검사와 당화혈색소(HbA1C) 검사를 주기적으로 측정합니다.증상 감시: 피로, 잦은 감염, 지연된 상처 치유 등의 당뇨 증상을 감시합니다.생활 습관 개선:적정 몸무게 유지규칙적인 .. 2025. 1. 3.
비타민 C와 비타민 E 비타민 C와 비타민 E는 모두 강력한 항산화제로서 면역계와 건강에 중요한 역할을 합니다. 하지만 그들의 작용 방식이나 섭취 시 주의사항이 다르기 때문에 각각의 특성을 이해하고 적절하게 섭취하는 것이 중요합니다.비타민 C기능: 강력한 항산화제이자 면역력 증진에 중요한 역할을 합니다. 특히 흉선과 림프절에 긍정적인 영향을 미쳐 항체 생성에 도움을 줄 수 있습니다.식품: 감귤류 과일, 푸른잎 채소, 토마토, 딸기, 멜론 등에서 풍부하게 섭취할 수 있습니다.권장 섭취량: 2 g/일 정도가 적절하며, 최대량은 4 g/일로 권장됩니다.주의사항: 과도한 비타민 C 섭취는 빈혈과 신장 결석을 초래할 수 있으며, 항응고제 효과를 감소시킬 수 있습니다. 또한 에스트로겐의 혈청 농도를 증가시킬 수 있어 일부 약물과 상호작용.. 2025. 1. 3.
만성피로증후군에 대한 질병통제예방센터의 정의 1. 임상적으로 나타나지만, 설명이 안 되는, 지속적이거나 재발하는 만성피 로를 말하는데 새로 생긴 것 혹은 명확한 시작이 있는 것으로서 계속되는 힘든 작업의 결과로 생긴 것이 아닌 것, 휴식으로 증상이 많이 좋아지지 않는 상태, 예전의 직업, 교육, 사회, 개인적 활동 수준을 상당히 떨어지 게 하는 질환을 말한다.2. 다음 증상 중 4가지 이상이 동시에 나타나는 경우 •단기 기억이나 집중력의 심각한 손상 •인후통 •림프절 압통 •근육통 •붓거나 발적을 동반하지 않은 여러 관절 통증 •새로운 형태, 패턴, 혹은 심해진 두통 •피로회복이 안 되는 수면 •노동 후 권태감이 24시간 이상 지속됨이런 증상들이 6개월 동안 혹은 그 이상의 기간 동안 지속되어 왔거나 재발 되어야 하고 선행 피로는 없어야 한다.만성.. 2025. 1. 3.
당지수를 낮추는 식사요령 흰밥보다는 잡곡밥흰빵보다는 통밀빵찹쌀보다는 맵쌀 채소류, 해조류, 우엉등의 식이섬유소 함량이 높은 식품을 선택주스보다는 생과일, 생채소 형태로 섭취잘익은 과일, 당도 높은 과일은 피함조리 시 레몬즙이나 식초를 자주 이용천천히 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 중요 2024. 12. 31.

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